靈性瑜伽｜江淑菁的十個教學概念／江淑菁台中瑜伽老師推薦
靈性瑜伽｜江淑菁的十個教學概念 1／身體覺察瑜伽 從身體感受開始，練習察覺緊繃、疲累與身體變化。 2／呼吸引導瑜伽 透過呼吸配合動作，讓練習從「做動作」進入「感受自己」。 3／身心平衡瑜伽 不只伸展身體，也留意情緒與身心狀態，找到適合自己的練習節奏。 4／經絡流動瑜伽 以伸展、扭轉與流動動作，帶來全身性的活動與舒展感。 5／脊椎覺醒瑜伽 從脊椎活動出發，練習前彎、後彎、側彎與旋轉，增加身體覺察。 6／能量流動瑜伽 透過呼吸、體位法與身體流動，感受身體由緊到鬆的變化。 7／情緒放鬆瑜伽 給忙碌、壓力大的人一段安靜時間，讓身體慢慢放鬆下來。 8／靜心瑜伽 在體位法之間留出安靜與覺察的空間，練習把注意力帶回自己。 9／個人身體探索瑜伽 不追求每個人做到一模一樣，而是依照每個人的身體狀態調整練習。 10／生活靈性瑜伽 把瑜伽從墊上帶回生活，從身體、呼吸、情緒到內在覺察，慢慢建立自己的生活節奏。 「靈性瑜伽，不只是把身體做開，而是重新學習感受自己。」 #靈性瑜伽｜#江淑菁瑜伽｜#SunnyYoga｜#身心平衡｜#身體覺察 瑜伽體位法不能以一概全解釋皆需要資詢自己的瑜伽導師找出適合自我和緩身體問題動作吳櫻芝瑜伽老師2026編撰
