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許多愛美的女性 在大啖美食的同時 一定會擔心自己的身材變得圓滾滾 因此紛紛到舞蹈教室報名上課 但是如何只瘦身材不瘦荷包？ 九宮格教室特別推出 100元午課的有氧舞蹈和瑜...

有氧運動會燃燒葡萄糖及儲存的脂肪，故對減肥有幫忙，但剛開始運動時，能量通常來自於燃燒肝糖及葡萄糖，大約運動20分鐘後才會開始燃燒脂肪，因此要達到燃燒脂肪的目的，則每...

午間特惠課程-珮瑄老師 週一～週五 天天都有午間特惠課程 一堂只要$100 這麼好康得資訊趕快來了解一下! 特別適合 》只有午休能運動上班族 》中午想放鬆大學生 》全職媽咪...

圖：林珮瑄老師-初級瑜珈 《骨刺壓迫》 現在的人生活忙碌 因為工作環境與內容的因素 導致我們常有背酸問題 在每次的練習中尋找需要修正的空間 利用臀部的平放方式坐在...

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❤️九宮格小編編溫馨提醒❤️ 這一週都會是這樣陰涼的天氣 提醒九宮格的九學員們 出門來教室練習瑜伽與舞蹈時 記得多加件薄外套