第5篇：吳櫻 台中瑜伽老師吳櫻芝｜20年瑜伽教學與九宮格瑜伽介紹第5篇吳櫻芝瑜伽適合哪些學生？

2026-10-06

第5篇： 吳櫻芝瑜伽適合哪些學生？ 台中瑜伽老師吳櫻芝｜20年瑜伽教學與九宮格瑜伽介紹第5篇 吳櫻芝瑜伽適合哪些學生？從初學者到想重新認識身體的人都能找到自己的起點 「老師，我從來沒有學過瑜伽，可以上妳的課嗎？」 「我的身體很硬，也適合做瑜伽嗎？」 「年紀大一點才開始學，會不會太晚？」 這些都是想接觸瑜伽的人很容易產生的疑問。 我是台中瑜伽老師吳櫻芝（Gigi），從事瑜伽教學約20年。 在我的教學觀念中，瑜伽不是只為柔軟度好、體力好，或已經有運動基礎的人準備。 每個人的起點都可以不一樣。 重要的是找到適合自己身體狀況與學習程度的練習方式。 一、完全沒有學過瑜伽的初學者 沒有瑜伽經驗，不代表不能開始。 其實初學者更可以從最基本的身體感受開始學習。 例如： 怎麼呼吸？ 怎麼放鬆肩膀？ 前彎時身體可以到哪裡？ 髖部、膝部與腳踝的位置如何調整？ 第一次上課，不需要急著記住很多瑜伽名稱。 先認識自己的身體，就是第一堂很重要的課。 二、覺得自己身體很硬的人 很多人不是不想學瑜伽，而是看到瑜伽照片後先放棄。 「我一定做不到。」 「我的腿這麼硬，怎麼可能學瑜伽？」 但我認為，身體硬並不是拒絕瑜伽的理由。 你不需要先把筋拉開，才有資格來上課。 正因為有些地方比較緊，才可以透過練習慢慢了解自己的活動範圍。 今天做到自己的程度就好。 不需要跟老師一樣，也不需要跟其他學生比較。 三、不喜歡跟很多人一起上課的人 有些人並不是不喜歡瑜伽，而是不習慣團體課程。 看到旁邊的人做得比較快，自己容易緊張；聽不懂動作時，也可能不好意思一直問老師。 這種情況就可以考慮一對一瑜伽。 一對一瑜伽最大的不同，是課程可以更集中在一位學生身上。 老師可以觀察你的動作、學習速度與身體狀況，再調整當天的內容。 對於希望按照自己步調學習的人，是另一種選擇。 四、想重新開始運動的人 有些學生以前有運動習慣，但是中間停了很長一段時間。 重新開始時，不一定需要立刻做強度很大的運動。 可以先從呼吸、活動關節、伸展以及基礎瑜伽動作開始。 重新認識自己現在的身體，而不是要求現在的自己立刻回到幾年前的狀態。 現在的身體，就是現在練習的起點。 五、生活中經常久坐或久站的人 現代人的生活方式，很容易長時間維持相同姿勢。 上班坐著、使用電腦、滑手機，或者工作需要長時間站立，都可能讓身體產生緊繃感。 瑜伽練習可以讓我們有一段時間，把注意力重新帶回身體。 活動肩膀、胸部、腰部、髖部、膝部與腳踝，感覺平常比較少注意到的地方。 我的教學會很重視這種「重新感覺身體」的過程。 六、想找台中一對一瑜伽的人 如果你住在台中、北屯一帶，希望找比較個人化的瑜伽學習方式，可以考慮一對一瑜伽。 一對一不代表一定要做比較困難的動作。 相反地，它可以讓課程更貼近個人的程度。 初學者可以從基礎開始；已經有瑜伽經驗的人，也可以進一步探索不同的動作組合與身體方向。 七、希望在熟悉環境學習的人 有些人因為工作、家庭或交通安排，不方便固定前往瑜伽教室。 也有人比較喜歡在自己的空間運動。 這類學生可以考慮到府瑜伽。 在熟悉的環境中上課，也能減少外出準備與交通時間。 到府瑜伽同樣可以依照學生程度與可使用的空間安排內容。 八、已經學過瑜伽，但想嘗試不同編排方式的人 吳櫻芝瑜伽並不只有初學課程。 對已經有瑜伽經驗的人，我也會從不同方向去延伸體位法。 多年教學過程中，我逐漸發展出「九宮格瑜伽」的概念。 從九個身體部位： 頸、胸、肩、腰、肘、腕、髖、膝、踝 搭配： 直、橫、側、斜 去思考身體與空間的關係。 因此，一個原本熟悉的體位法，也可以因為方向、重心與前後動作的改變，出現不同的串流方式。 九、不喜歡一直追求高難度體位法的人 瑜伽不只有倒立、劈腿、輪式或各種高難度動作。 如果你的目標不是挑戰高難度，而是希望活動身體、伸展、放鬆，並更了解自己的身體，也可以找到適合自己的瑜伽方式。 我的教學不會把「做得越難」當成唯一的進步標準。 能更了解自己的身體，也是一種進步。 十、願意慢慢認識自己身體的人 如果要問「哪一種學生最適合吳櫻芝瑜伽？」 我的答案其實很簡單： 願意開始認識自己身體的人。 你可以是第一次學瑜伽。 可以身體很硬。 可以已經練習很多年。 也可以只是覺得最近應該讓自己的身體動一動。 每個人的理由不同，但都可以從自己的位置開始。 找到適合自己的瑜伽，比做到別人的標準更重要 約20年的瑜伽教學讓我看到很多不同的身體。 所以我越來越不希望用同一個標準定義所有學生。 有人適合慢一點。 有人喜歡有變化的串流。 有人需要老師多一些個別引導。 有人只是需要一個時間，好好把注意力放回自己的身體。 適合自己的瑜伽，不一定是最難的瑜伽，而是你願意持續練習、也能真正感受到自己身體的瑜伽。 如果你一直因為「身體太硬」「完全不會」而不敢開始，我想告訴你： 不用先變成會瑜伽的人，才來學瑜伽。 從現在的自己開始就可以。 放輕鬆，我們來放輕鬆地做瑜伽吧。 #吳櫻芝瑜伽WUYINGCHIHYOGA #台中瑜伽老師瑜伽教學約20年 #九宮格瑜伽 #一對一瑜伽到府瑜伽 #台中北屯瑜伽教學