台中瑜伽老師吳櫻芝｜20年瑜伽教學與九宮格瑜伽介紹 第2篇 吳櫻芝為什麼開始學瑜伽？

2026-10-05

台中瑜伽老師吳櫻芝｜20年瑜伽教學與九宮格瑜伽介紹 第2篇 吳櫻芝為什麼開始學瑜伽？ 從接觸身體活動到20年瑜伽教學之路 每一位瑜伽老師開始教學的原因都不同。有人從運動開始，有人因為喜歡瑜伽體位法，也有人是在生活中接觸瑜伽後，慢慢走上教學這條路。 對吳櫻芝來說，瑜伽也不是一開始就設定好的職業道路，而是在接觸身體活動的過程中，一步一步走進來的。 我是吳櫻芝（Gigi），目前從事瑜伽教學約20年。 回頭看這段歷程，我發現真正讓我持續走下去的，不只是學會多少瑜伽動作，而是「教學生」這件事情本身。 從舞蹈的想法，走進瑜伽世界 早期接觸身體活動時，我原本曾有開設舞蹈教室的想法。 後來因緣際會接觸到瑜伽課程，開始真正認識瑜伽。 剛開始接觸瑜伽，看到的可能是一個又一個體位法；但隨著學習時間增加，我逐漸發現，同樣一個動作，每個人的身體感受其實完全不同。 有人前彎很容易，有人肩膀比較緊；有人髖關節活動度很好，也有人一個看起來很簡單的伸展，就能感受到非常明顯的拉伸。 這些不同，讓我對「人的身體」產生更多興趣。 也慢慢讓瑜伽從原本的學習，走向了教學。 教瑜伽後，我開始看到每個人的不同 真正成為瑜伽老師後，我發現教學和自己練習是兩件不同的事情。 自己做得到，不代表學生也應該做到。 老師覺得簡單的動作，對第一次接觸瑜伽的人來說，可能完全不知道該怎麼開始。 因此，我慢慢形成自己的教學想法： 先看學生，再決定怎麼教。 我不希望學生一走進瑜伽課，就覺得自己身體很硬、跟不上別人，甚至認為自己「不適合瑜伽」。 因為瑜伽本來就不應該只屬於柔軟的人。 身體很硬，也可以是學習瑜伽的開始 很多學生第一次上課會說： 「老師，我筋很硬。」 「老師，我以前都沒有運動。」 「老師，我這個動作做不到。」 但「現在做不到」並不代表不能開始。 反而可以從這個地方開始認識自己的身體。 今天肩膀只能到這裡，就先感受肩膀。 今天前彎只能到這個位置，就先停在適合自己的位置。 瑜伽不是要求每個學生複製老師的身體，而是透過老師的引導，逐漸找到自己的活動方式。 20年教學，讓我越來越重視放鬆 教學時間越長，我越覺得「放鬆」非常重要。 很多人的生活長時間維持相同姿勢，例如久坐、久站或長時間使用手機與電腦，身體容易感覺緊繃。 所以我的瑜伽課程會重視伸展、活動與身體感受。 我希望學生進入課程之後，不需要一直想著「我要做到最標準」。 而是先問自己： 我的肩膀現在是緊的嗎？ 我的腰背有沒有太用力？ 我的呼吸是不是一直憋住？ 這個動作適合我現在的程度嗎？ 學會觀察自己，也是瑜伽練習的一部分。 從多年教學經驗發展九宮格瑜伽 在長時間教學與編排體位法的過程中，我也逐漸整理出「九宮格瑜伽」的概念。 我從身體九個部位開始思考： 頸、胸、肩、腰、肘、腕、髖、膝、踝。 再加入不同方向： 直、橫、側、斜。 一個體位法不再只是「做完一個，再換下一個」。 我會思考： 這個動作接下來還可以往哪裡走？ 身體方向改變後，可以接什麼動作？ 右側完成後，是否可以透過另一個方向自然連接到左側？ 因此，一些看似簡單的基礎動作，也可以慢慢發展出不同的串流與變化。 這就是我多年教學後逐漸形成的九宮格瑜伽思考方式。 我想教的，不只是瑜伽動作 如果只把瑜伽看成一張照片，我們看到的可能只是最後完成的姿勢。 但真正上課的過程，包含很多照片看不到的事情。 怎麼進入動作？ 哪裡需要放鬆？ 什麼地方不要勉強？ 如何從一個動作轉換到下一個動作？ 學生今天的身體狀況和上一次有沒有不同？ 這些都是我在教學中重視的事情。 因此，經過約20年的瑜伽教學，我希望傳達的不是「每個人都要做得一模一樣」，而是讓不同程度的人都能從自己的身體開始學習。 從第一次接觸瑜伽，到找到自己的練習方式 如果你從來沒有學過瑜伽，不需要先把身體練軟才來上課。 如果你曾經學過瑜伽，也可以重新看看自己的身體還有哪些方向沒有探索過。 對我而言，瑜伽一直是一個持續認識身體的過程。 從當初接觸瑜伽，到今天累積約20年的瑜伽教學經驗，我仍然持續從每一次教學、每一位學生與每一個動作中尋找新的可能。 這也是我一直教瑜伽到今天的原因。 放輕鬆，我們來放輕鬆地做瑜伽吧。 #吳櫻芝瑜伽WUYINGCHIHYOGA #台中瑜伽北屯瑜伽 #九宮格瑜伽 #一對一瑜伽到府瑜伽 #瑜伽教學約20年