台中瑜伽老師吳櫻芝｜20年瑜伽教學與九宮格瑜伽介紹／第1篇

2026-10-05

如果你正在尋找台中瑜伽老師、台中北屯一對一瑜伽、到府瑜伽，或想找一位能依照個人身體狀況調整課程的老師，可以先認識「吳櫻芝瑜伽｜WU YING CHIH YOGA」。 我是吳櫻芝（Gigi），投入瑜伽教學約20年。 對我來說，瑜伽不只是把身體做成一個漂亮的姿勢，也不是一定要柔軟、劈腿或完成高難度動作，才叫做會瑜伽。 我更重視的是：學生能不能透過瑜伽，慢慢認識自己的身體。 從接觸身體活動，到走進瑜伽教學 最初接觸身體活動時，我曾經有開設舞蹈教室的想法，後來接觸瑜伽課程，開始投入瑜伽學習與教學。 一路教到今天，我接觸過不同年齡、不同柔軟度，也有完全沒有瑜伽經驗的學生。 因此我越來越確定一件事： 瑜伽不應該只有一種標準答案。 同一個體位法，放在不同學生身上，可能需要不同的角度、幅度與練習方式。 老師真正需要看的，不只是「這個動作做得像不像」，而是學生現在的身體適不適合這樣做。 吳櫻芝瑜伽為什麼重視「放鬆」？ 很多人第一次來找我上課，會先告訴我： 「老師，我身體很硬。」 「我完全不會瑜伽，可以上嗎？」 「我筋很緊，很多動作都做不到。」 我的想法反而很簡單。 不用先會瑜伽，才來上瑜伽。 第一次來上課，我更希望學生先放輕鬆。 從呼吸、伸展、活動關節開始，一點一點感覺自己的肩膀、背部、腰部、髖部與腿部。 瑜伽不是和旁邊的人比誰做得比較深，而是今天的自己，能不能比昨天更了解自己的身體。 發展「九宮格瑜伽」的教學概念 在長期教學與體位法編排的過程中，我逐漸整理出自己的「九宮格瑜伽」概念。 我將身體探索整理成九個重要部位： 頸、胸、肩、腰、肘、腕、髖、膝、踝。 再加入： 直、橫、側、斜等不同空間方向。 一個簡單動作不一定做完就結束。 它可以從一個身體部位開始，延伸到另一個部位；也可以從一個方向，繼續轉換到前彎、後彎、側向或斜向。 因此，我的瑜伽串流不一定採用傳統「右邊全部做完，再換左邊」的方式。 我會利用身體方向的轉換，把前後動作連接起來，讓簡單的基礎動作慢慢產生不同組合。 這也是我多年教學之後，很希望繼續整理與分享的一套瑜伽思考方式。 不追求每個人都做成同一個樣子 有些人看到瑜伽照片，第一個反應就是： 「我的身體沒有那麼軟，所以我不能學瑜伽。」 但在我的教學觀念裡，這反而不是問題。 有人髖部比較緊，有人肩膀活動角度比較小；有人有運動習慣，有人可能很多年沒有規律運動。 所以同一堂課，不代表每個人的身體都必須做到完全相同的角度。 認識自己的活動範圍，找到適合自己的練習方式，比勉強模仿一個漂亮姿勢更重要。 吳櫻芝目前有哪些瑜伽教學方向？ 吳櫻芝瑜伽目前的教學內容包括一對一瑜伽、到府瑜伽、九宮格瑜伽，以及依不同需求規劃的瑜伽練習。 如果你是第一次接觸瑜伽，也不需要因為「不會做」而害怕。 老師存在的意義，本來就不是只教已經會的人，而是陪學生從不知道怎麼開始，慢慢找到適合自己的方式。 20年後，我仍然想把瑜伽教得更簡單 教瑜伽約20年之後，我反而越來越希望把瑜伽說得簡單一點。 不是讓學生記住一大堆艱深名稱，而是讓學生真正知道： 我的身體現在在哪裡？ 這個動作正在活動哪個地方？ 我可以往哪個方向延伸？ 什麼程度才是適合我的？ 這也是「吳櫻芝瑜伽」想傳達的核心。 瑜伽可以有很多體位、很多流派、很多不同的練習方式，但最後真正陪伴我們的，仍然是自己的身體。 不用急著做到最好。 先從認識自己的身體開始。 放輕鬆，我們來放輕鬆地做瑜伽吧。 吳櫻芝瑜伽｜WU YING CHIH YOGA #瑜伽教學約20年 九宮格瑜伽｜#一對一瑜伽 ｜#到府瑜伽 #台中北屯瑜伽教學