孕婦飲食10大注意事項

2026-09-24

孕婦飲食10大注意事項 懷孕期間，吃得安全、吃得均衡很重要。 ① 生魚片、生蠔少碰 避免生食可能帶來的細菌與寄生蟲風險。 ② 肉類要煮熟 雞肉、豬肉、牛肉避免生食或半熟。 ③ 蛋要全熟 溏心蛋、半熟蛋及含生蛋的食品要特別注意。 ④ 乳製品注意殺菌 選擇經巴氏殺菌的牛奶及乳製品。 ⑤ 魚類選低汞 可以吃魚，但要避開鯊魚、劍魚、旗魚等高汞魚類。 ⑥ 生芽菜要小心 豆芽、苜蓿芽等生芽菜建議充分加熱後食用。 ⑦ 蔬菜水果要洗乾淨 食用前充分清洗，降低食物污染的風險。 ⑧ 不喝酒 懷孕期間建議避免酒精。 ⑨ 咖啡因適量 咖啡、茶、能量飲料等都可能含有咖啡因，要注意總攝取量。 ⑩ 均衡飲食最重要 蛋白質、蔬菜、水果、全穀類及乳品等適量攝取，依個人孕期狀況調整。 懷孕不是什麼都不能吃， 而是要學會「選對食物、煮熟食物、吃得均衡」。 孕婦瑜伽 依孕期與身體狀況，溫和調整練習方式。 芝瑜珈 WU YING CHIH YOGA 電：0922-128788 Line帳：yingjy128 吳櫻芝一對一瑜珈 #吳櫻芝孕婦瑜伽WUYINGCHIHYOGA #台中北屯孕婦瑜珈 #台中北屯孕婦瑜伽 #台中孕婦瑜伽 #台中孕婦瑜珈