產後瑜伽的十個瑜伽注意事項：〔2〕

2026-09-23

2｜產後肩頸放鬆 每天抱寶寶、餵奶、彎腰換尿布， 媽媽的肩頸常常不知不覺越來越緊。 產後瑜珈會加入溫和的肩頸、胸椎與上背活動， 幫助媽媽重新建立身體活動的習慣。 ✨ 練習重點： ・肩頸活動 ・胸口伸展 ・上背放鬆 ・呼吸練習 ・改善長時間固定姿勢 不是只有寶寶需要被照顧， 媽媽也值得被好好照顧。 給自己一點時間， 讓肩膀放下來，呼吸也慢下來。 #吳櫻芝產後瑜伽WUYINGCHIHYOGA #產後瑜珈 * #改善身體緊繃 * #找回身體平衡 * #呼吸與身體覺察 * #放鬆身心 * #溫和循序漸進 #吳櫻芝瑜伽WUYINGCHIHYOGA #台中產後瑜伽 #台中產後瑜珈 #台中北屯瑜伽 #台中北屯瑜珈